本日、社員の健康づくりの一環として、協会けんぽ 北海道支部様主催の健康セミナーを受講させて頂きました。
いくつもあるプログラムの中で今回選んだのは、「腸活から始める！心とからだの健康セミナー」です。Ｚｏｏｍを使用したオンラインにて参加させて頂きました。
このセミナーでは、腸内環境を整えることの大切さを教えて頂いたのですが、話の中で驚きの情報だったのが、腸内環境の悪化が大腸がんリスクに繋がるということでした。
食べた者が排泄されず腸内に長時間とどまると、腐敗が進み、悪玉菌が増える。そして悪玉菌は腐敗物質や発がん性物質を生成するため、それが増えるとなるとそれだけ大腸がんになるリスクが大きくなる。
つまり、お通じが悪いと大腸がんになりやすいというのです！
それを改善するためには、腸内細菌のバランスを整えること（腸活）。ヨーグルトや納豆、キムチなどの発酵食品を食べて善玉菌を増やし、野菜類や芋・きのこ・バナナなどの食物繊維を食べて善玉菌を元気にしなければなりません。
ちなみに、食物繊維をとることは生活習慣病の予防・改善にも繋がるそうで、大腸がんの予防だけではなく、生活習慣病の予防までできるまさに一石二鳥の手ですね。
日々の食生活の改善は様々な病気の予防へと繋がる。とてもためになるお話を聞かせて頂きました。
私達が食べている毎日の食事、まずは一品変えてみてはいかがでしょうか。
